一貫した睡眠スケジュールを確立します
6か月以上の幼児の睡眠を改善するための鍵の1つは、一貫した就寝時のルーチンを確立することです。親と保護者はできます 大きく影響します 子供の睡眠の質は、週末を含め、毎日同時に起きて目を覚まします。この規則性は、子供の内部時計の設定に役立ち、より予測可能な睡眠パターンにつながる可能性があります。就寝前の約30分前のなだめるようなアクティビティから始めて、暖かいように お風呂または読書 お気に入りの本、それが終わる時であることを示すために。日常的な一貫性を維持することは、幼児がより安全に感じ、就寝時が近づいていることを理解するのに役立ち、睡眠への移行が容易かつ速くなります。
睡眠誘導環境を作成します
睡眠環境は、良い睡眠習慣を奨励するために重要です。寝室は涼しく、静かで、暗いはずです。ブラックアウトを使用できます カーテン 部屋を暗くし、ノイズマシンを外部の音をかき消すために。ベッドは快適で魅力的で、お気に入りのぬいぐるみや毛布が睡眠補助剤として魅力的でなければなりません。さらに、おもちゃやエレクトロニクスを刺激することで部屋を自由に保つことで、幼児が遊ぶのではなく、寝室を睡眠に関連付けるのに役立ちます。この明確な区別は、周囲をますます認識しており、簡単に過度に刺激される可能性がある6か月以上の子供にとって不可欠です。
心を落ち着かせる前のルーチンを開発します
心を落ち着かせる前のルーチンは、覚醒から睡眠への移行を大幅に容易にすることができます。アクティビティはリラックスしていて、あまり刺激的ではありません。これには、暖かいお風呂、穏やかなマッサージ、または静かなストーリータイムが含まれる場合があります。目的は、子供のエネルギーレベルを下げて、体と心を睡眠のために準備することです。重い食事や就寝時の近くでアクティブなプレイを避けることも重要です。これらは眠りにつく能力を妨げる可能性があるからです。両方のルーチンを実装します なだめると楽しい 就寝時間をあなたの幼児のためにその日の特別で待望の部分にすることができます。
Littleyogasocksは、子供の快適さと安全性を確保することにより、これらの就寝時のルーチンを補完します。グリップ、品質、愛らしいデザインに焦点を当てたLittleyogasocksは、就寝時のルーチンであろうと活動中であろうと、滑るリスクなしに子供に子供になることができます。彼らのかわいいデザインは、子供たちが愛するものであり、着るのを楽しみにしています。
幼児の靴下を今すぐグリップして手に入れましょう そして、就寝時間へのあらゆるステップを安全で楽しいものにしてください！